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你的睡眠是否达标?负离子帮助获得一个高质量的睡眠
【发布时间:2017-10-25】 【查看次数:255】

中国睡眠研究会公布,百年来国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。按照这一数据计算,从1900年至今,国人睡眠时间已平均每天减少了近83分钟。做一下测试,你的睡眠是否达标?负离子帮助获得一个高质量的睡眠。

你的睡眠是否达标?

美国睡眠协会发布了一份“睡眠质量建议”,这是有史以来的、第一份来自权威方面的、关于睡眠质量的推荐指标。利用以下标准自测,就能知道自己的睡眠质量是否达标。

1.能在30分钟以内入睡。(在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是因为你在睡前做了一些刺激性太强的活动。)

2.每晚醒来5分钟以上时间的次数不超过1次。(如果你夜里醒来几次,但都是翻个身又睡过去了,不代表有问题。如果是65岁以上的老年人,每晚醒来2次也属正常。除上述情况外,应该考虑是否因睡眠呼吸暂停综合征,或其他疼痛、不适导致。)

3.醒来后能在20分钟之内重新入睡,老人或需30分钟。(醒来后的10-15分钟,身体通常还保持在放松状态,更容易重新入睡。一旦过了这个点,身体就会触发一系列反应而越来越清醒。)

4.在床上的时间有85%是睡眠。(如果能达到以上三个标准,这一个的实现自然水到渠成。)

负离子

负离子帮助获得一个高质量的睡眠

若你的睡眠不达标,一定要重视,否则这个“小病”会变得发不可收拾,心脏病、糖尿病、免疫系统疾病、精神类疾病等都可能随之出现或加重。这个时候,可以找负离子帮忙。

从负离子的作用被发现到现在得到越来越广泛的使用,时间已有100多年之久。它的存在,可以帮助人体维持并恢复自主健康的能力,创造健康的体魄,因此被认定为多多益善。负离子在睡眠问题上,也能发挥很好的疗养作用。

根据中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中,对负离子改善睡眠状况做了以下阐述:临床实验验证,在空气负离子的作用下,单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用会得到促进,脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平也随之降低,进而引起内分泌及神经系统等一系列明显的生理变化,对自主神经高级中枢及植物神经系统有着良好的调节作用。从而使大脑皮层的功能得到有效改善,振奋精神,消除疲劳,对改善睡眠、神经衰弱具有良好的效果。

近些年来,随着生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世,小粒径负离子将对失眠极有益的家庭化自然疗法带入了一个全新的境地。这两项技术属于国际高端、唯一的专利技术,释放出的小粒径负离子活性很高,弥散性也很强,可以在室内营造出一个负离子浴的环境,从而帮助有睡眠问题的人们重新获得一个高质量的休息。LM


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